专家提醒冬季进藏注意事项

　　进入冬季，西藏阳光更加灿烂，不少旅游景点票价低至一半，且省去了排队的烦恼。进藏机票、火车票也较为充裕，吸引不少游客进藏。专家提醒冬季进藏旅游要做好充足准备，注意防寒保暖，防紫外线辐射，防干燥，尤其要注意避免感冒诱发高原疾病。

　　一是进藏前避免过度饮酒，可提前服用抗高原反应药物，使身体更快适应高海拔环境。医疗专家提醒，有慢性呼吸系统疾病或心血管疾病的人群，进藏需谨慎。进藏前要确保身体处于健康状况，尽量避免过度疲惫、感冒。

　　二是到达西藏前三天尽量多休息、少活动，不要贸然进入海拔5000米以上地区。因严重的高原反应与早期脑水肿症状相似，游客若连续多日出现头痛、恶心、呕吐、呼吸困难等症状，应尽快由专业医生诊断并医治。

　　三是饮食要清淡。在藏期间注意多喝水，使体内保持充分的水分；同时饮食注意避免食用辛辣食物，多吃易消化的食品，多食用蔬菜和水果。初到高原还应注意避免频繁洗浴，以免感冒诱发急性肺水肿等高原疾病。

　　四是注意保暖防晒。进入冬季，拉萨、日喀则、山南等地，早晚温差在20摄氏度左右，晚间尤其需要注意防寒保暖。此外，冬季西藏紫外线照射较强，应注意涂抹防晒霜，可佩戴墨镜减少眼睛受刺激程度。

　　五是心理上不必过度紧张。随着西藏医疗水平的提高，冬季进藏的游客即便出现高原反应症状，只要及时就医、注意休息，基本都可以适应高原气候，不必有太重的心理负担。