全方位解读冬季出游安全

　　12月份，中国的北方可以说正式进入了冬季。“千里冰封，万里雪飘”的北方景致，尽管使人们游兴的不减，但不得不事先考虑，由于气候和环境的原因，冬季出行相对会面临一些不安全因素。特为广大旅游爱好者奉上“冬游安全完全手册”，让您的出游安全而又尽兴。

　　安全攻略1：保暖

　　选好出行服装，筑起御寒“堡垒”

　　外衣：最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的服装。羽绒服保暖性很好，是冬季旅游的首选服装(羽绒服的面料越轻薄越好，并且在折叠时能叠的越小越好)。滑雪溜冰服装的选择要领是保暖、防风、轻便、紧口、颜色深一些(忌穿浅色服装)。

　　外裤：以训练裤最为适宜，它既能防风防水又比较透气。

　　内衣：要柔软、吸湿、透气。

　　帽子：去高寒的地方一定要戴帽子，因为人体50%以上的热量是从头部和颈部散失的。寒冷和风大的地方最好戴上有护耳的帽子。

　　手套：要选择保暖、防风防水和耐磨的。如果上雪山，则一定要带一副鸭绒手套。

　　鞋子：冬季出游一般穿登山鞋，同时为了防止湿脚难受最好多带两双袜子和鞋垫。若到北方旅游，则最好穿高筒防滑雪地棉鞋，穿皮鞋会冻得受不了，而且冬季北方路多有冰雪，路面较滑。

　　Tips：尽量减少皮肤暴露的部位。对易于发生冻疮的手、脸等部位要抹防冻油膏等护肤品，有必要经常活动或按摩，以增加皮肤裸露部分的血液循环。

　　安全攻略2：护眼

　　佩戴太阳镜，预防雪肓症

　　现象：北方的冬季经常是“千里冰封，万里雪飘”。白茫茫的雪地对阳光中的紫外线吸收少而反射强，当强烈的紫外线射入旅行者的眼睛时，会发生光化作用，经过6～8小时的潜伏期，眼睛就会出现严重的畏光、流泪、异物感，甚至睁不开、有强烈的烧灼感和剧烈疼痛，医学上称之为雪盲。

　　举措：如果不幸患上雪盲症的话，应立刻到黑暗的地方，蒙住双眼，把冰湿布放到额前，防止高温加剧疼痛，一段时间后让眼睛慢慢恢复。也可用0.3%地卡因眼药水和抗生素眼膏，或以鲜奶频繁滴眼来代替。

　　Tips：雪地的反光程度较大，出门需要佩戴太阳镜，以保护眼睛。

　　安全攻略3：温泉

　　“泡汤”之旅，因人而宜

　　水温：泡温泉能消除疲劳，对身体起到保健的作用。但是如果温泉水温过高，人从温度较低的空气中骤然浸入泉水里，一般很难适应。所以要先用手或脚试探水温是否合适，再进入温泉泳池，并应该从低温泉到高温泉，逐步适应温泉水温。

　　时间：一般温泉浴可反复浸泡，每次为20到30分钟。如果一次浸泡的时间过长，容易出现晕眩、全身乏力。当您在泉水中感觉口干、胸闷时，就应该上池边休息，喝点饮料补充水分。

　　运动：温泉浴亦是一种中等强度的运动，在令身心得到全面放松的同时，灵敏度和注意力也会有所下降。所以，驾车人士在泡过温泉后，一定要休息两个小时以上方可驾车。

　　人群：患有急性病症、出血症、传染病、重性心脏病、晚期高血压、恶性肿瘤等病患者不可浸泡温泉；轻度患者应在医生指导下进行温泉治疗。请不要在酒后进入温泉，很容易醉酒或出现其它不适症状。

　　Tips：温泉水中含丰富的矿物质，泡过温泉后尽量少用沐浴液，用清水冲身更有利于保持附在皮肤上的矿物质。

　　安全攻略4：滑雪

　　滑雪“组团”好，伴儿多越安全

　　预备：滑雪是一项速度快、灵敏性强的全身运动，无论是初学者还是有高超技术的人，运动前都必须做好准备活动。一般准备活动内容有原地徒手操和行进间徒手操，以及做各种压腿、弯腰、屈伸、俯卧、跳动等。由于滑雪速度快、场地起伏大、地形复杂，所以容易发生事故。

　　天气：滑雪者对场地应充分熟悉了解，反复进行适应性练习。要注意天气的变化，在大风和大雪的天气能见度20米内禁滑，在零下30℃以下的天气禁滑。更要避免超速滑行。

　　选择：滑雪要量力而行。当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高水准的雪场滑雪，同时注意不要单独在树林、陡坡和深谷滑雪。

　　避让：停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如此。滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞(撞在别人身上、树上或拦网上)是很危险的，轻则挫伤，重则骨折。

　　应急：滑雪前应学习一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理，骨折后应采取的措施等。发现他人受伤，千万不要手忙脚乱随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。

　　Tips：一般说来三个以上的人在一起滑雪最安全。摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要避免头朝下，更要避免翻滚。

　　安全攻略5：求生

　　学发求救信号，争取解危时间

　　通讯：如果你携带了无线电工具或手机，那么你就可以很快发送求助信号了。营救组期望早日了解的是你所处的地点，知道灾难发生时所处的方位和风向，会对你有很大帮助。

　　点火：你应该点火。三堆火堆是国际认可的遇险求救信号。火堆应尽可能大而明显。当你意识到在有效范围内有可能得到帮助时，就使用烟火信号。

　　“SOS”：利用身边的石块、树木甚至衣物等一切可利用的物体，摆放出“SOS”这个国际通用的求救信号。字体应摆放在空旷的地面上，也要尽可能的大而明显。

　　Tips：在发生危险后，你除了要安排好自己最基本的生存需求外，还应该尽快发出需要别人帮助的求救信号—利用你身边一切可利用的事物去吸引别人的注意力，当人们发现你的那一刻，你就成功了。

　　安全攻略6：饮食

　　补充热量，益处多多

　　营养：冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时过分强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。

　　摄食：瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量益处多多，可适当多食用。切忌顶着饥饿和疲劳在寒冷的野外长时间滞留。因为此时人体失去热量会变得衰弱，最容易发生全身冻伤。 Tips：纠正喝酒取暖的错误观念。酒精和水不能产生热量，相反酒精能刺激体表的血管，使体表血液循环增加，人感到“发热”，实际上在丢失热量。

关键词：冬季旅游,安全,温泉