老年人错峰出游正当时 游前做好各项准备

内容提要：春节假期结束，旅游的价格恢复正常，不少老年人选择这时出行。本市第四中心医院急诊科副主任医师李霆提醒，错峰出游要做好各项准备，老年人出游最好随身携带“四件宝”，旅途中还要做到“五要五不要”。

本报讯(记者高小妹通讯员史秀红)春节假期结束，旅游的价格恢复正常，不少老年人选择这时出行。本市第四中心医院急诊科副主任医师李霆提醒，错峰出游要做好各项准备，老年人出游最好随身携带“四件宝”，旅途中还要做到“五要五不要”。出游随身携带的“四件宝”是：一、个人资料卡片。身上要有一张记有自己身体状况、简单病史和亲人联系方式的卡片，以防出现意外时他人可及时提供帮助。二、急救药包。除带日常服用的药物外，还须准备一些特殊的急救用药。比如感冒药、降压药、速效救心丸、腹泻药、晕车药、跌打损伤药等。三、手杖。手杖是老人的第三条“腿”，高龄老人外出旅游时宜带手杖。四、老年手机。预先存入子女、导游及可联系亲友的电话，出现意外或不慎走失时可以为求助提供方便。

旅途“五要五不要”是：一、旅途中饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果，多饮水；不要食用不卫生的食品和饮料，不要暴饮暴食，对特色小吃要浅尝即止。二、多带些轻便、保暖的衣服，便于增减和替换，要穿一双适足、松软、透气的鞋，不要为了照相漂亮穿着不方便活动的衣服，不要穿新鞋。三、要注意休息，保证睡眠，晚上休息前用热水泡泡脚；不要过度疲劳或过度兴奋，不宜剧烈运动。四、游览途中要紧跟团队，自由行时至少要两人结伴；不要单独行动，更要避免迷路、走失。五、事先学习一些突发疾病的急救、自救常识，万一出现不适，能够正确服药，在他人出现紧急情况时也能正确处置；出现意外情况时，千万不要过度紧张和慌乱，想办法寻求帮助，并要服从统一安排。

关键词：出游，错峰，老年人，四件宝，五要五不要，旅途，旅游，跌打损伤药，中心医院，急诊科