户外骑行 自行车爬坡小秘诀分享

　　齿比重要性,循序渐进最持久

　　不要忽略了齿轮比的重要性，因为这项设定，会与你的骑行表现息息相关。如果你的传动系统经常无法应付坡度，那就必须将它调校到适当的设定，或是更换零件，达到适合你的爬坡用途。

　　刚开始的挑战，选择较轻的齿比是一件好主意，之后再逐步提高难度，这样骑，能帮助你蓄积足够的体力，靠着稳健的配速抵达终点，而不是一开始就放出全力，把体力给消耗殆尽。

　　反复地练习，练习成就完美

　　多加练习，这是增进骑行表现最有用的一招，只要每次稳定地前进一小步，就是提升自我能力的一大步！附近没有良好的山坡可以练习吗？不要紧，假如能找到逆风的骑行环境，对爬坡也是很好的模拟训练。

　　遇到面前的坡度真的太陡，可以用“Z”字型的骑法分期付款(在交通状况允许下)，虽然这样走得路径比较长，但面对超级坡，这会是你必须妥协的选项。

关键词：户外,骑行