“五一”出游健康先行

　　 “五一”小长假将至，不少人纷纷做好计划准备出游踏春，一饱多彩的春色。专家提醒，“小长假”出行，吃喝、游玩千万要把握好度，特别应注意饮食上要尽量清淡些，多吃蔬菜水果，并注意多发传染病的预防。

　　出游就餐别吃出胃肠疾病

　　“每年的‘五一’小长假后，胃肠疾病的就诊患者有所增多，75%的是因为暴饮暴食或聚会饮酒过度而引起的急性胃炎”，石家庄市第一医院消化内二科主任韩占波提醒，暴饮暴食不仅会打乱胃肠道对食物的正常消化吸收，加重附属消化器官的负担；还会导致头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等症状，更甚者会引起急性胃肠炎、胃出血等。

　　为此，专家提醒市民出游时一定要注意饮食方面的卫生并且饮食要有节制，尽量保持正常健康的饮食习惯，一定要吃煮熟的食物。同时，在旅途中要多吃滋阴润燥的食物，多吃些容易消化的食物，也要注意劳逸结合，保持神志安宁，防止过度疲劳而引发肠胃疾病。

　　赏美景别让“过敏”扰心

　　“假期，在欣赏美景、与大自然亲近的时候，一些人群千万别忘了防范过敏突袭”，石家庄市第一医院呼吸内一科主任张湘华表示，春天是花粉过敏的高发期，花粉细胞中多种高分子化合物是极强的过敏原。引起花粉过敏的植物最常见的有榆树、杨树、柳树等等。

　　专家提醒，对有过敏性支气管炎、哮喘和皮肤过敏的人这段时间应尽量避免户外活动，如果吸入柳絮、花粉后出现过敏症状，一定要及时就医。另外，花粉过敏跟人体的免疫力有关，春天冷暖空气交锋，天气忽冷忽热，可能会导致免疫力失调。旅游中别忘记，气候多变，多带衣物，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。

　　同时，易过敏的人应该少去花粉、柳絮较多的地方，每逢出门时最好戴上口罩，身上也要尽可能穿得严实些。回家前，要把身上的柳絮残留物消除干净，不要带到居室内。骑自行车和电动车的市民，出门时不妨围上纱巾或戴上墨镜，以防柳絮飞入眼睛影响安全。

　　过敏性体质的人还要注意食物调节，注意多喝水，补充维生素C、维生素B、维生素E等，也有益于抗过敏，吃一些易消化吸收以及清淡的食物，可以减少过敏的几率。并做到生活有规律，睡眠充足。

　　用好卫生习惯防传染病

　　对于本季节多见的传染性疾病，如：流行性感冒、麻疹等，石家庄市第五医院感染六科主任王建彬提醒，可采取以下预防措施———

　　养成良好的卫生习惯，是预防春季传染病的关键。要保持学习、生活场所的卫生，不要堆放垃圾。饭前便后以及外出归来一定要洗手，用过的卫生纸不要随地乱扔，勤换、勤洗、勤晒衣服被褥，不随地吐痰，个人卫生用品切勿混用。

　　加强锻炼，增强免疫力。应积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天锻炼使身体气血畅通，筋骨舒展，体质增强。在锻炼的时候，必须注意气候变化，要避开晨雾风沙，要合理安排运动量，以免对身体造成不利影响。

　　生活有规律。睡眠休息要好，劳逸结合，无论学习或其他活动勿使身体劳累过度。

　　衣、食细节要注意。春季气候多变，乍暖还寒，若骤减衣服，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入。必须根据天气变化，适时增减衣服，切不可一下子减得太多。合理安排好饮食，饮食上不宜太过辛辣，太过则助火气，也不宜过食油腻。要减少对呼吸道的刺激，如不吸烟，要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。

关键词：五一,健康,疾病