徒步的成就 步行上下班半月竟减重6斤
|
长时间和大步疾走可增加能量的消耗，促进体内多余脂肪的利用。那些因多食少动而肥胖的人，如果能坚持每天锻炼，通过运动多消耗1255.65千焦耳(300千卡)热量，并适当控制饮食，就可以避免发胖。这一运动量相当于徒步行走4-5公里，或慢跑20-30分钟。极限户外网认为，徒步行走是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助徒步者调节饮食习惯。时下，青海省城越来越多的市民青睐徒步上下班，环保又健身。这不,一男子徒步上下班半个月,就减重6斤。  徒步的成就步行上下班半月竟减重6斤 28岁的陈先生在一家行政事业单位工作，以前每天都是挤公交车或是开车上下班，在半年前体检查出身体各项指标都有些超标，医生建议他要“管住嘴，迈开腿”，每天坚持做有氧运动和体育锻炼。陈先生便果断地放弃了坐车，开始每天徒步行走上下班。陈先生家住城北区海湖大道，单位离家约13公里，每天要提早40分钟起床，坚持步行两个小时上下班。 陈先生告诉户外族人，徒步行走上班开始确实不适应，一天要走十几公里，小腿有点发酸。没想到的是，坚持“走班”才半个月，就足足瘦了6斤，半个月前他还有81公斤，现在只有78公斤。他说：“徒步上下班除了不用等公交车、不会遇到堵车之外，还可以随心所欲地变换路线，欣赏不同的风景，看着一路步行超过一辆辆堵在路上的公交车,特别有成就感。现在，我不仅自己坚持徒步上下班，碰到身体稍胖的熟人和朋友，我也鼓励他们加入到徒步行列中来。”
|
|
关键词：上下班,步行,健身 |
责任编辑：董云鹏
酒中品芦芽山
绚烂林口雾凇谷
台湾荷兰村美景
新西兰北岛度假
揭缅甸神秘面纱
雪中登奇险华山
