冬季户外滑雪做好防护 行走避免摔倒

　　冬季不但滑雪时要做好自我防护，在路上行走时也要避免摔倒。

　　冬季户外行走，引起摔倒的原因很多，比如路面结冰、湿滑、油渍、光滑的地板或地毯松动、路面不平、杂物乱放、光线不足等。只要大家提高警惕，小心出行，大多数的摔倒是可以避免的。尤其是在冬季，不少市民都穿着厚厚的衣服把自己包裹起来，这样就妨碍了观察周围情况和脚下的路面，易导致危险的发生。老年人和身体虚弱者要适当控制户外活动次数，或者与健康的年轻人相伴而行。在雨雪天气，老年人更应当尽量避免外出。需要外出时，应穿防滑性能较好的鞋。帽子不要遮住眼睛和耳朵。不要把手插在兜里，腾出双手和手臂能更好地维持平衡。上下车时要小心，不要跳跃或者大跨步，尽量抓牢把手。走在光线不足的路面上或楼梯时要减慢行走速度。

　　如果摔倒，要尽可能保护人体脆弱的部位，像头、颈、腰。在即将摔倒时，可以用手臂减缓摔倒的冲击力。如果向后仰倒，要内收下巴，以免头部受到重伤。一旦摔倒也不要慌张，先翻身让腹部着地。如果在家里，可以爬到沙发等固定家具的地方，跪着挺起身体，用手臂和腿支撑起身体坐到沙发上。若在户外，可寻找支撑物辅助或请求路人帮助。伤情较重、不能移动的人要特别注意保暖，赶快用移动电话或请求他人联系“120”。

关键词：冬季,户外,滑雪