奢华土耳其 住在波斯王的后宫(图)

　　俗话说，胖来如山倒，胖去如抽丝~~当你在享受一枚香草单球冰淇淋的时候，其实，不小心已经把接近100卡路里的热量给吞进肚了。而想要消灭这多余的100卡，呵呵，不好意思，你至少要做12分钟的运动。

　　跳绳减肥法

　　以下5种方法，基本上都可以在12分钟内燃烧100卡路里的热量，所以，贪嘴的死胖子们，赶紧学起来，利用你们的碎片时间把吃下去的热量排出来吧！

　　1.跳绳：每跳1分钟，你会燃烧大概11卡路里的热量。所以，家里备条绳子，没事儿的时候跳跳吧。即使没有绳子，你也可以模仿脚离开地面的跳跃动作，同样有效。

　　2.抬高膝盖：还记得足球运动员们经常在草坪上做得这个动作吗？轮流地、快速地、抬高膝盖，1分钟大概能燃烧6卡路里。(坑爹啊，这种最累人还燃烧的热量又少，相当的不划算。)

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