冬天需要多睡眠?冬季养生的10个误区

　　误区5：你身体的大部分的热量是从头部散失的，所以你需要戴上顶帽子。

　　我们都听说过——并且，当你与你的孩子在冬季出门在外时，戴帽子这事也许是你所担心的。如果他们在寒冷中不戴帽子，是否会令他们散失大量的热量，甚至于出现什么危险的情况?不，夏普医生说。 “这在很大程度上是一个流言，”他说。事实上，假如没有穿衣服的话，暴露在空气中的身体的任何部分，都会令你散失热量，但是，不戴帽子“对健康并非产生什么重大风险，”他保证。 “假如你穿短衣裤戴上帽子，其保温效果还不如你穿上保暖的长衣长裤不戴帽子。”底线是：在寒冷的天气里，戴上帽子绝对非常棒。但如果离开家门遛狗时忘记戴上帽子，这没什么大不了。更重要的是温暖的外套，使你隔绝寒气。

　　误区6：你不应该在寒冷冬日里锻炼。

　　你可能已经没有动力穿上你的跑鞋，一头扎到寒冷门外去了。但如果你担心，在寒冷的天气里运动，对你的健康不利的，就不对了。夏普医生说：“这是在寒冷天气里锻炼根本没有问题，只是要确保运动前先热身”。那就是说，在你奋力猛跑之前，要先走一段，在你适应环境温度之前，避免过度剧烈运动。在寒冷的天气中，突然的体力消耗，对心血管功能有潜在的危险。例如，你刚才还坐在温暖的室内，突然就跑到室外大力铲雪。 (重要提示：有任何心脏史的人，在开始进行新的锻炼方案前，无论是在冬天还是其它什么季节，一定要先请示医生)。冬季锻炼中，你最好是慢慢开始，慢慢结束。

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