清明小长假 一起来踏青吧

　　踏青又叫春游，古时叫探春、寻春等。清明节祭祖活动往往在郊外进行，人们把祭祖扫墓和郊游踏青结合起来，即追思先人，又健康身心，于是踏青成为清明节的习俗之一。中国的踏青习俗由来已久，传说远在先秦时已形成，也有说始于魏晋。据《晋书》记载：每年春天，人们都要结伴到郊外游春赏景，至唐宋尤盛。据《旧唐书》记载：“大历二年二月壬午，幸昆明池踏青。”可见，踏青春游的习俗早已流行。到了宋代，踏青之风盛行。

　　实际上，清明踏青的内在意义在于顺应时令节气，阳春三月，生气始盛，万物萌生，人们走出屋门，来到野外，积极主动地迎合时气，以促进自身体内的阳气流转，这对身体的健康大有好处。

　　文/马不停蹄

　　清明节是扫墓和踏青的时节。扫墓，我们年年都去，可踏青却是一直没有。何不利用这假期中的一天去踏青呢？

　　这个提议得到了老公的响应。

　　说走就走。我们简单地收拾了行装，带上一些食品、水和水果，带上太阳镜和旅行帽，穿上休闲服就出发了。先是坐公交车到海阳大桥下车，然后步行穿过“红飘带”，经过汤河大桥右转，就进入了植物园的后门。嗬！植物园可真不错，有沿河边走向的木质栈道，有行人通过的平坦柏油路，还有足底按摩的石子儿小路。有的地段道路弯弯有起有伏，有的地段道路笔直，路上所有尽收眼底。我们沿着河边栈道，认真欣赏河水的波光粼粼和水中及对岸的各种形状的树木；我们走在平坦的园中柏油路上，注意观看两边的景物和树种的介绍；我们踏上石子儿小路，细心体会石子儿透过鞋底给予足底的间接按摩和反射到大脑的类似痒痒的感觉……

　　总之，我感到一种难得的放松，一种发自内心的自在。走到植物园正门的时候，看到有电瓶车供游人租用，我们也凑热闹租了一辆。两个奔六的、从未摸过车的大人，也不怕别人笑话，嬉皮笑脸地上车，握紧了方向盘。我先主驾，他副驾，按照租车人的嘱咐，我轻轻地踩下油门，电瓶车开动了，开始有些摇晃，像是醉酒驾车一样。很快就自如起来，中间，我们又交换场地，他主驾我副驾。我们悠悠然，开电瓶车行走在植物园所有能够走车的地方，完全忘记了自己的年龄。两个加在一起快120岁的人，时而窃窃私语，时而开怀大笑，整个两个老顽童。

　　　清明踏青好处多多

　　改善血液循环。清明时节，气温转暖，郊野春游，做些轻微活动，可以增强下肢肌肉和筋键的活力，灵活百骸，使气血运转，冠状动脉血循环得到改善，是强心最佳法。

　　按摩人体脏器。清明时节，芳草萋萋，心恋崎岖，信步闲游，全身都会受到震荡，这种震荡可以防止血管壁出现沉淀物，加速里面渣滓的散退；有节奏的步行，低频、适度的颤动，对内脏器官更能起到按摩的作用。

　　调整人体代谢。清明时节，春和景明，大地绿遍，空气新鲜，阳光充足，大气中的“长寿素”——阴离子较多，是调整人体代谢的天然“药物”，更是治疗精神紧张的理想“解毒剂”。

　　清明踏青好处多多，最好带上风筝，这是一个好的养生方法。那么放风筝有什么好处？适合什么人呢？清明踏青还要注意什么？下面小编为你介绍。

　　清明去踏青，别忘带风筝

　　清明去踏青，最好带风筝。放风筝是一个非常好的运动，同时又是一个好的养生方法。放风筝能使人忘记烦恼与压力，用一条线牵住远飞的风筝，有一种“一线握在手，天高任鸟飞”的愉悦心情，使气血调和、心旷神怡。放风筝需要技巧，是一项很好的健脑运动。

　　放风筝能促进机体的代谢功能、改善血液循环，消除体内积热，达到强身健体、运动养生的目的。放风筝的同时，人们在寻觅追逐飞鸟和风筝的过程中，要调节视野、变换焦距，对消除眼疲劳大有好处，学生和一天到晚都坐在电脑前工作的人们更适合放风筝。放风筝时眼睛专注凝视，这种向上看远处某一定点的特性，可促使眼睫状肌放松休息，从而预防、治疗近视眼。

　　放风筝最好到郊外，城区空间狭小，车辆多，稍不注意可现意外。有关节疾病特别是腰椎关节疾病的人，不适合放风筝。另外，过敏体质的人尤其对花粉过敏的人，千万别到草地、鲜花盛开的地方放风筝，以免身体没锻炼成，过敏旧疾倒犯了。

　　清明节踏青采野菜有讲究

　　清明时节，很多人到郊外踏青，顺便将绿油油的野菜挖回家，端上餐桌。专家提示说，野菜中含有多种保健功能，常吃野菜对健康大有好处，但要学会科学食用。

　　野菜的营养价值很高，含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质等。此外，野菜还普遍含有丰富的粗纤维，对治疗便秘和防治结肠癌都有好处。

　　野菜的吃法有多种，既可热炒，又可用来熬汤、做馅，还可经热水焯后做成凉拌菜。可以食用的野菜有荠菜、香椿、马兰、鱼腥草、灰菜、水芹菜、刺嫩芽、野苋菜、婆婆丁、马齿苋等。

　　野菜虽好，但要科学食用。不同的野菜有不同的食用方法。有些野菜适宜生食，如婆婆丁等，最好的吃法是洗净蘸酱生吃，而有些野菜如荠菜、马齿苋则宜熟食。不认识的野菜不能盲目吃。久放的野菜也不能吃。野菜最好是现采现吃，久放的野菜不但不新鲜，清香味散发殆尽，而且营养成分减少，很难吃。

　　我市踏青地点推荐：

　　推荐地点：植物园

　　在家门口，想找一个可以踏青的地方，那首选自然是植物园了。

　　在这一个纯天然的大氧吧之中，一家三口搭上一个帐篷，一起感受春风拂面而来的快乐。突然发现有些花也悄悄的露出了脸，阳光驱走冬日的寒冷，漫步其中，不必在乎前面还有怎样的风景，只为那草长莺飞，春更浓……

　　推荐地点：野生动物园

　　在这个春意盎然的季节，动物似乎也多了些生机，它们不在懒散的怕在地上，或者干脆躲在屋子里不出来。地上的枯草渐渐变了模样，这是的青草是小骆驼最爱吃的，游客可以采上一把，与它们来一次近距离接触。

　　推荐地点：老虎石公园

　　说到春天到老虎石公园踏青，突然想起了一句歌词，“常常没有理由只想要去看大海，想偷偷骑上单车把所有事情都抛开。”要说骑着单车去踏青，老虎石公园自然是最佳的选择，沿着平整的道路，一路骑行，一边是湛蓝大海，一边绿色的植物，想必此时你的心中已经为此次踏青、看海找到了一个理由。

关键词：清明,小长假,踏青